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增加体重的主要方法是增加摄入的热量，您可以通过以下几种方式来增肥： 1. 增加摄入的热量：每天增加饮食中的热量摄入量。可以在正餐和零食中增加高热量的食物，如坚果、干果、牛奶制品、肉类和淀粉类食物等。 2. 多餐少食：改变以往三餐的饮食模式，更改为每日多次少量进食。可以每隔2-3小时进食一次，保持持续的能量供应。 3. 增加蛋白质摄入：增加摄入高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐等可以帮助增加肌肉质量。 4. 锻炼：结合力量训练和有氧运动来帮助增加肌肉质量。力量训练可以促进肌肉的生长和增长，有氧运动可以改善食欲并增加摄入热量。 5. 注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体的恢复和肌肉的生长。 请注意，增加体重需要时间和耐心，建议在专业人士的指导下进行增重计划。

冬天暖气开放,室内往往偏燥,人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分,这叫不显性失水,每天最少800毫升,再加上排尿、排便的显性失水每天最少700毫升,所以,一定要补充水分,水能够带走人体产生的废物。，《上海市污水处理系统及污泥处理处置规划（2017-2035年）》确定，将“保留东区污水处理厂现有部分处理设施和处理能力，用于展示及科研基地”。

南宁市“四好农村路”高质量发展步伐坚实、取得积极成效，成为全区首个实现“四好农村路”县乡村三级示范创建全覆盖的设区市。，近七成商品类别保持增长，全市21种限额以上商品类别中，有14种零售额实现正增长，增长面66.7%。

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蒲公英还可以搭配什么? 1、刺玫茶 一说刺玫茶有些朋友可能不知道是什么样的，刺玫茶其实就是路边野生的玫瑰花，很小但是却有着活血化瘀的功能，如果它俩一起喝，排肝毒的功能是很好的，因为刺玫茶生性温和儿蒲公英性寒，所以很适合在一起饮用，无论你是肝火比较旺盛还是脾胃比较寒都可以饮用。，《冰建王国》将由全国艺联专线上映，并于12月7日与广大观众温暖相见。

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